Действительно, мы помним некоторые свои сновидения, но большинство снов - больше 90 процентов - забывается. В первую очередь забываются хорошие, добрые сны. Страшные же и кошмарные, напротив, остаются в памяти. Мы думаем о них весь следующий день, а иногда они не дают нам покоя целую неделю или даже месяц.
      Так быть не должно. Согласно новым теориям о возникновении снов и новым методам их толкования, именно неприятные сны имеют большое значение. Они не только помогают обнаружить конфликт, но и указывают, каким образом его необходимо разрешить.

ОКАЗЫВАЕТСЯ, ЧТО МЫ В СОСТОЯНИИ:

* досмотреть до конца прерванные сны;
* "страшные" сны превратить в хорошие, счастливые;
* увидеть ей сне решение трудной проблемы;
* управлять снами;
* благодаря снам становиться умнее;
* видеть пророческие сны.

     Это не просто заманчиво, но может оказать человеку большую помощь. Особенно детям, которые часто страдают от кошмарных сновидений. Теория Зигмунда Фрейда, а также предположение американских неврологов о том, что сновидения - лишь случайный продукт мозга, давно считаются устаревшими.

     А ПОУТРУ ОНИ ПРОСНУЛИСЬ...

     Человек в среднем за одну ночь видит пять сновидений. Когда ему снится сон, у него вращаются зрачки под закрытыми веками (это так называемая рем-фаза). Мозг в этот период работает примерно так же, как во время бодрствования. Итак, человек за ночь переживает в среднем пять рем-фаз, продолжительность которых от первой до пятой постепенно увеличивается. Первая длится максимум десять минут, минимальная же продолжительность последней - предутренней рем-фазы примерно тридцать минут.
      Последняя рем-фаза обычно бывает прервана, чаще всего будильником. Поэтому-то именно она и остается в памяти, так как мы обычно запоминаем те сны, с которыми просыпаемся. Но воспоминание о сновидении ослабевает с первым резким изменением положения тела после пробуждения. В течение пяти минут после пробуждения человек помнит только неясные отрывки из своих снов, уже через десять минут в памяти сохраняется о них лишь легкое воспоминание.
      Но запомнить сновидение можно - это дело тренинга. С его помощью восстанавливаются в памяти все пять рем-фаз, через которые проступит определенный сюжет, проявится тематическая связь. Кстати, согласно последним исследованиям, человек погружается о мир сновидений не только в период рем-фазы, но и во время глубокого сна. Но такие сновидения имеют совершенно другой характер - пророческий.

      САМ СЕБЕ ПРОРОК

     Индейцы верят в то, что, когда человек спит, его душа пребывает в ином, параллельном мире. Новейшие исследования сновидений подтверждают эту точку зрения. Большую роль в этих исследованиях сыграли открытия американского ученого Раймонда Моуди, который изучат состояние клинической смерти. Его пациенты, пережившие подобное состояние, рассказывали, что видели свое тело сверху, слышали, о чем говорили врачи и медсестры. И еще то, что вся их жизнь в один момент пронеслась у них перед глазами, причем в мельчайших подробностях; они видели и образы умерших людей, могли перемещаться независимо от пространства и времени.
      Многие исследователи считают, что во время сна сознание покидает тело, пребывая в ином измерении, вне времени и пространства, а потом во время пробуждения оно возвращается обратно. И сновидения, запечатлевшиеся фрагментарно в памяти, свидетельствуют о том, что сознание во время сна находилось в другом измерении. Если же сновидение сохранилось в памяти не отдельными несвязанными фрагментами, а целиком, то возникает иной сон - пророческий. Человек может предвидеть во сне получение письма, неожиданную перемену места жительства или увидеть, где лежит потерянный предмет.
      Многочисленные факты подобного рода собирал немецкий психолог Дитрих Бауэр, а его американский коллега Алан Вауган располагал данными, говорящими сами за себя: его пациентки в деталях описывали приснившийся им образ своего будущего мужа. Потом Вауган наблюдал за их жизнью на протяжении некоторого времени, до того момента, когда они действительно встречали своего партнера. Психологу удалось установить поразительные совпадения, что можно объяснить только способностью сознания спящего человека предвидеть и ощутить будущее.
     Впрочем так же можно познать и прошлое. По его мнению, во сне человеку являются события из его прошлой жизни. Как, например, может маленькая девочка видеть во сне, что она укрывается в подвале от бомбежки? Это же не было фактом из ее собственной жизни! Как маленькому ребенку могло присниться, что он попадает под машину? А другому, что он охвачен пламенем пожара? А третьему, что он тонет? Свидетельствуют ли такие повторяющиеся кошмары о событиях из прошлой жизни, проверить, к сожалению, невозможно. Но важно то, что все эти страхи и кошмары можно побороть, как, впрочем, и все увиденные нами во сне конфликты. Ученые считают: они и снятся нам для того, чтобы мы их наконец преодолели. Само же сновидение объяснит нам. как и каким образом это лучше всего сделать. Для этого необходимо научиться запоминать сновидения, толковать их и по возможности управлять ими.

     ВОЗВРАЩЕНИЕ В ПРОШЛОЕ

     Чтобы научиться сохранять сны в памяти, нужно:
* прежде чем заснуть, поставьте перед собой цель: вспомнить утром о том, что вам приснилось;
* старайтесь по возможности не заводить будильник, пронзительный звон которого обрывает последнюю рем-фазу сновидения;
* перед сном положите рядом с кроватью блокнот и карандаш;
* не открывайте глаза и не меняйте поло­жение тела сразу же после пробуждения;
* попытайтесь восстановить в памяти, что вам удалось запомнить из вашего сновидения;
* запишите это в блокнот, по возможности не открывая глаз;
* не упускайте ни одной детали, даже той, которая кажется вам несущественной;
* расскажите кому-нибудь свой сон.

     ЧТО МЫ ВИДИМ И НЕ ВИДИМ?

      В толковании снов, конечно, помогут и сонники, которые разъясняют, к чему снятся те или иные предметы, действия или явления. Но истинный смысл приснившегося может определить только сам хозяин сновидения. Немецкий психолог Гельмут Харк предлагает для толкования сновидения и для выявления его истинного смысла задавать себе следующие вопросы:
Какое событие, пережитое мной накануне или совсем недавно, было воспроизведено во сне?
Обычно снятся те моменты, с которыми человек никак не может смириться; его мучает, что он, может быть, вел себя не совсем правильно.
Какой конфликт из реальной жизни мог повлиять на увиденное сновидение?
Порой нам кажется, что у нас нет про­блем, и тогда сны вразумляют нас, указывают нам на возможные скрытые конфликты. Не для того, чтобы жизнь медом не казалась, а для того, чтобы в нас созрело разумное решение: чтобы нас к нему подготовить. Видел ли я во сне образы конкретных людей?
Как правило, мы видим в обычном сне знакомых людей (например, друзей, партнера); в пророческих же снах нам являются иногда покойники или люди, которых мы встретим в будущем. Образы же людей незнакомых часто олицетворяют собой отдельные качества, присущие нам самим; отдельные проявления нашей собственной натуры: тиран, трус, педант.
На какой конкретный необходимый шаг указывает мне сон?
Сновидение может показывать человеку, где дальнейшее продвижение и развитие невозможно, где выбрано неверное на­правление и что, наконец, можно изменить.
Какое мое убеждение попало во сне под сомнение?
Когда нам кажется, что мы уверены в своих убеждениях, во сне у нас возникают сомнения, кроющиеся в нашем подсознании. Сновидения предостерегают нас от преждевременных выводов, от скоропалительных решений, показывают, что иная точка зрения тоже может оказаться правильной.
В каком символе сновидения я узнал себя?
Здесь могут быть совершенно различные ассоциации. Это может быть цветок (даже увядший), монета, лодка и т.д.

Задавая себе подобные вопросы и пытаясь ответить на них, человек совершенствует умение восстанавливать в памяти свое сновидение, наводить порядок в его, на первый взгляд, отрывочных, не связанных между собой фрагментах.

      НА ПОВОДУ У КОШМАРА

     Сновидения способны усилить веру человека в себя, улучшить состояние его здоровья и отношения с окружающими. Каким же образом? - возникает вопрос. В сновидения нужно просто погрузиться и научиться ими управлять. Кстати, вовсе не обязательно, чтобы это происходило ночью. Немецкий терапевт из города Штейнфурт К.Вайсман разработал «Программу управления дневными снами», которая может пригодиться и вам.
Итак:
• сначала необходимо полностью расслабиться, войти в состояние медитации;
• в расслабленном спокойном состоянии вспомните сон, который вам приснился ночью;
• прочувствуйте его заново, пропустите через себя;
• домыслите дальнейшие события вашего сновидения, доведите его до счастливого конца.

     Последнее очень важно, когда снятся кошмарные сны. Допустим, вы увидели в страшном сне, что провалились в подземелье. Ощутите снова падение и постарайтесь этому как-нибудь помешать. Например, представьте, что у вас вдруг выросли крылья. Используйте это преимущество. Вспорхните. Летите вверх, пока снова не очутитесь на поверхности. А теперь приземлитесь на прекрасном лугу, где все цветет и поют птицы. Или вам приснилось ночью, что за вами гонится огромная собака и вот-вот набросится на вас. Вызовите снова этот сон. Но больше не убегайте. Остановитесь, повернитесь лицом к зверю. Спросите эту собаку, что она от вас хочет, и обязательно вслушайтесь и ответ. Правильным ответом будет первая мысль, которая промелькнет у вас в этот момент. Запомните ее. Она поможет вам в решении вашей проблемы. Здесь очень важно то, что вы больше не убегаете, охваченные ужасом. Кошмарный сон не будет больше повторяться, если вы остановитесь и взглянете в лицо опасности. Ибо она потеряет свою устрашающую силу.
      Если вы научитесь таким образом днем пересматривать приснившиеся ночью кошмары, то через некоторое время убедитесь, что ваше поведение наяву, когда вам угрожает реальная опасность, тоже изменятся. Вы увидите, что стали увереннее в своих действиях. Бывает, что сновидение абсолютно бессвязно. Тогда, считают специалисты, надо действовать следующим образом:

* вызовите в своем воображении важнейшее, на ваш взгляд, событие или явление из увиденного сновидения;
* еще раз мысленно просмотрите это видение в состоянии полного покоя. Подождите. Сюжет изменится;
* вживайтесь в сюжет, прочувствуйте его;
* попытайтесь в вашем бессвязном, запутанном сновидении найти чей-либо образ;
* остановите ни этом образе свое внимание. Вспомните: может быть, человек, являющий собой этот образ, чтото вам говорил;
* задайте себе вопросы, например: «Что я могу сделать, чтобы эти увядшая роза снова расцвела? Или чтобы монета снова засверкала?» Вы можете обратиться и прямо к предмету. И снова ответом будет та мысль, которая первой промелькнет у вас в голове. Это импульс интуиции, которая гораздо умнее рассудка.

     СТАНОВИМСЯ УМНЕЕ

     Умение управлять сновидениями оказывает чудотворное воздействие на душевное и физическое состояние человека. Исчезает скованность, зажатость. Напряжение, порождающее страхи, отступает перед раскованной и уравновешенной натурой. И со временем умение управлять днем ночными сновидениями станет привычкой, и тогда вы научитесь и свои ночные кошмары превращать в хорошие, счастливые сны. Психологи советуют: перед тем как заснуть, сформулируйте себе задачи типа: «Я хочу, чтобы сегодня ночью мне приснилось решение моей проблемы в отношениях с партнером». Или: «Я хочу увидеть во сне моего умершего отца и задать ему несколько вопросов». Или: «Я хочу узнать, как мне вылечить свою мигрень». Или: «Как выглядит мой будущий муж?» Сознание человека, когда он спит, вращается в более тонких сферах, и оно найдет там ответы на многие вопросы и проблемы, которые ставит перед нами жизнь.